Dlaczego odradzasz test robiłeś jakiś budziłeś się co noc ? Akurat teraz od 2 tygodni budze się zawsze zma niedługo wrzucam. Skoro tak boicie się 4g ww to gratulacje. Ale przed snem 30m zjadam twaróg półtusty albo pije białko które też ma 6ww i co zaleje mnie ?;] tak czy siak wybieram bcaa. dzieki za all odp procz ostatniej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sam sobie odpowiedziales w tych pytaniach jedzenie nei najlepsze i intensywne treningi zrob tydzien luzu lub z bardzo niska intensywnoscia , ogarnij miche i bedzie lepiej, BCAA i ZMA mozesz oczywiscie dodac trz sie przydadza
myślę, że o regenerację możesz zadbać. dlatego ZMA (np. MZB Olimpu) może być. jak jest kasa to bcaa też możesz zapodać.Po 10g przed i po treningu. po treningu jakiś mix węgli i białka.Możesz oddzielnie dać Vextrago+białko albo jakiegoś dobrego gainera ładować. imo tak by stykało.
glutamina zbędna, lepiej bcaa okołotreningowo jeżeli chcesz coś jeszcze brać kreatyna: DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano (opcjonalnie druga porcja po południu) no i witaminy, o3, zma ale to zawsze.
rozumiem czyli szybko podsumowujac 4cap przed i po krety bcaa tylko w DT przed i po treningu Argi tylko przed treningiem ile caps i co z DNT ????? bialko ok i jeszcze to ZMA i daje spokoj :D
kreatyna, bcaa, można także dodac jakies pompery/pobudzacze - arginina, cytrulina. zma, alc także sie sprawdzają, warto także pomyslec również o malym dodatku w postaci lecytyny.
[...] do grona osob cwiczacych i ze masz zamiar wziasc sie za siebie i to ostro. motywacje masz a to juz jest jakis plus. piszesz ze chcesz wspomoc diete ale czy ja masz?? jest pare rzeczy ktore nalezy lykac profilaktycznie i tego bym sie na poczatku trzymal: witaminy,mineraly,omega 3,zma. jak zaczniesz robic zajazdy na treningach mozesz dorzucic bcaa.
bcaa i aminki przy wycince wskazane chyba ze masz hajsu jak arbia ropy to szam. do bialka ostrowi mozesz dokupic np.system protein i mieszac raz O raz SP + Zma(apteczne) witaminki carbo jak brakuje w diecie omega3 tauryne kretyny i stacki cyklicznie Szam i Rosnij
tyle kasy... żebym ja tyle mógł przeznaczyć. Proponuje zestaw: 1.kreatyna 2xhorse power+mono 300g to sobie dodatkowo po tr. wrzucic 2.NO: AAKG jakieś, aminostara albo bsn'a albo nawet olimpa 3.Bialko Whey Pro Isolate po treningu 30g do gainera dorzucić 4. Gainer 1 4,8 kg 5.ZMA apteczne albo MZB Olimpa 6.2 paczki vit multiple sport+ionto 1 l [...]
polecam diete przedewszystkim!! dział odzywianie!! potem gainery lub białko jako uzupełnienie diety!! mutant mass,lub gain fast, jako gainer i jako białko to polece np. sp 80 olimpu lub jezeli masz pieniadze to Matrix syntraxu!!! do tego zma, witaminy bcaa mega capsy mozesz zakupic olimp!! carbo biogenix!! narazie all pozdro
no pewnie czyli duze dawki bcaa dobre witaminy bialko omega 3 czosnek witamine C aspargin cos na odpornosc czyli np propolis zma (apteczne ) potreningowke ale to oczywiscie tylko podstawy pozniej jest wesolo
[...] jest obecny, co pozwala znacznie zwiększać możliwości znoszenia bardzo dużego obciążenia. Dodatkowo jeżeli chcesz coś na polepszenie regeneracji zastosuj suplementację bcaa, kreatyną, beta-alaniną, zma/mzb, w kwestii snu gaba z melatoniną, takie combo pozwoli na uzyskanie optymalnych korzyści względem tego co można osiągnąć nie ingerując [...]
BCAA mega caps -5g przed treningiem boksu meta-burn XTP -3 tabsy pzred bieganiem i 3 przed boksem tauryne -2 razy dzienie po 1 tabsie HMB - jak na opakowaniu ZMA -przed snem moglibyscie mi rozpisac??